ぼんやり眺めていた健康促進の冊子にこんなことが書いてありました。
1日の身体活動量を今より約10分増やすと、生活習慣病のリスクを3.6％減らすことができるといわれています。
減量効果としては、＋10分を1年間継続すると、1.5～2.0㎏減の効果が期待できるとされています。そこで厚生労働省では「＋10」をキャッチフレーズに「今より10分多く体を動かすこと」を推奨しています。
目標は1日合計60分。このうち20分は、ストレッチや筋力トレーニング、ウォーキングなどのスポーツを取り入れると、さらに効果的です。
ほぅ、10分ですか。
10分なら出来そうだ。
運動不足を自他共に認めるワタクシ。
とりあえず＋10分を実践してみました。
会社を出て、直接いつもの駅の改札には行かず、駅の周辺をぐるっと歩いてみました。だいたい5分程度。
これが案外、面白かった。
こんな所にこんなお店があるんだ。
このサービスは便利だな。 …などなど。
新しい発見があるというのは楽しいものですね。
さて明日はどこを歩いてみようかな？
